Comment choisir son snack?
Par: Franck elvis
les fast food sont aujourd'hui l'une des principales causes de l'obésité dans notre socièté c'est pourquoi à travers cet article nous vous donnons des conseils pour choisir votre snack afin de rester toujours en bonne santé.
Depuis 1975, la durée de la pause déjeuner est passée de 1h38 à 20 minutes. Et ça ne risque pas de s’arranger, car les nutritionnistes s’attendent à voir ce laps de temps descendre en dessous des 10 minutes d’ici à 2013 !
Tout naturellement, ce manque de temps se concrétise par une alimentation bâclée. Un sandwich, une petite salade, quelques gâteaux… Aujourd’hui, un européen sur sept prend régulièrement son déjeuner sous forme de snack. Or, ces repas vite avalés sont aussi souvent déséquilibrés et ont toutes les chances de provoquer des fringales dans l’après midi et à long terme des problèmes de santé comme une prise de ventre, une prise de poids, un ventre rond, des maladies cardiovasculaire et du diabète.
Manger sur le pouce n’exclut pas d’équilibrer son repas. Les recommandations des nutritionnistes sont simples : votre déjeuner doit représenter environ 400 à 500 kcal et vous apporter plus de protéines que de lipides ainsi qu’une bonne quantité de glucides pour tenir jusqu’au diner, sans coup de barre ni petits creux.
Pour vous aider à composer un sain repas sur le pouce, nous avons étudié le snack du célèbre Mac DONALD’S: le hamburger.
Le hamburger : (prix : 0.95euro, kcal : 255)
Ses bienfaits nutritionnels : grâce à son steak haché qui apporte une bonne dose de protéines (13g). le hamburger de Mac DONALD’S peut caler pour tenir jusqu'au repas suivant et nous aide à préserver nos muscles. Sa sauce tomate est source de vitamine C et de lycopène (le pigment responsable de la couleur rouge de la tomate), deux substances antioxydants qui luttent contre le vieillissement prématuré des cellules.
L’avis des nutritionnistes : parce qu’il est riche en protéines et pauvre en matière grasses (9g) ce sandwich peut remplacer un repas et, contrairement aux idées reçues, être consommé par celle qui surveille leur ligne ou qui limitent leur apports en matières grasses pour des raisons de santé. Pour équilibrer votre menu, vous pouvez accompagner votre hamburger de Deluxe Potatoes Moyenne qui apportent 220 kcal et finir votre repas par quelques fruits à croquer.
Franck elvis
Méthode pour maigrir efficacement
Depuis 1975, la durée de la pause déjeuner est passée de 1h38 à 20 minutes. Et ça ne risque pas de s’arranger, car les nutritionnistes s’attendent à voir ce laps de temps descendre en dessous des 10 minutes d’ici à 2013 !
Tout naturellement, ce manque de temps se concrétise par une alimentation bâclée. Un sandwich, une petite salade, quelques gâteaux… Aujourd’hui, un européen sur sept prend régulièrement son déjeuner sous forme de snack. Or, ces repas vite avalés sont aussi souvent déséquilibrés et ont toutes les chances de provoquer des fringales dans l’après midi et à long terme des problèmes de santé comme une prise de ventre, une prise de poids, un ventre rond, des maladies cardiovasculaire et du diabète.
Manger sur le pouce n’exclut pas d’équilibrer son repas. Les recommandations des nutritionnistes sont simples : votre déjeuner doit représenter environ 400 à 500 kcal et vous apporter plus de protéines que de lipides ainsi qu’une bonne quantité de glucides pour tenir jusqu’au diner, sans coup de barre ni petits creux.
Pour vous aider à composer un sain repas sur le pouce, nous avons étudié le snack du célèbre Mac DONALD’S: le hamburger.
Le hamburger : (prix : 0.95euro, kcal : 255)
Ses bienfaits nutritionnels : grâce à son steak haché qui apporte une bonne dose de protéines (13g). le hamburger de Mac DONALD’S peut caler pour tenir jusqu'au repas suivant et nous aide à préserver nos muscles. Sa sauce tomate est source de vitamine C et de lycopène (le pigment responsable de la couleur rouge de la tomate), deux substances antioxydants qui luttent contre le vieillissement prématuré des cellules.
L’avis des nutritionnistes : parce qu’il est riche en protéines et pauvre en matière grasses (9g) ce sandwich peut remplacer un repas et, contrairement aux idées reçues, être consommé par celle qui surveille leur ligne ou qui limitent leur apports en matières grasses pour des raisons de santé. Pour équilibrer votre menu, vous pouvez accompagner votre hamburger de Deluxe Potatoes Moyenne qui apportent 220 kcal et finir votre repas par quelques fruits à croquer.
Franck elvis
Méthode pour maigrir efficacement
Source : Contenu Gratuit / Nutrition
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