3 EXERCICES DE RESPIRATION POUR CONTROLEZ LE VENTRE

Par : Fathi Med.

RELAXEZ- VOUS  LE PLUS POSSIBLE ET RESPIREZ !

C’est une façon de contrôler votre ventre sans bouger, tout simplement en apprenant à mieux respirer, Respirer est l’acte le plus naturel, le plus mécanique et le plus involontaire qui soit. 

On exploite rarement toute sa capacité respiratoire, et pourtant, mieux vous alimentez votre corps en oxygène et plus vous améliorez l’état de votre sang, de votre système nerveux, de vos cellules,

Et surtout le bien être de votre ventre.

Parce que tout passe par la respiration pour avoir un ventre comme (vide) ,c’et-à-dire sans stress et complément serein .

Pratiquez ces trois mouvements de respiration très simple et le plus  souvent possible.

1/ RESPIRATION DECONTRACTION 

Dans certaines situations, il peut arriver que vous vous sentiez  gênée ou tendue. Et c’est votre ventre qui est la petite victime, votre respiration se bloque à ce moment-là.  Pensez à respirer profondément, ce qui vous permet d’expulser le léger malaise qui s’était installé.

2/ RESPIRATION REPARATION 

Vous êtes fatiguée, et la fatigue  se réfugié  bien évidement dans votre ventre . Il faut alors vous recharger en oxygène et pratiquer quelque minutes de respiration profonde , procédez de la manière suivante :     

-          Inspirez par le nez, on gonflant d’abord l’abdomen, puis l’estomac. Faite passez l’aire dans les poumons et maintenez pendant quelques secondes votre poitrine gonflée. Puis expirez par la bouche, en vidant progressivement vos poumons. Contractez l’abdomen et même les fessiers pendant quelques secondes , puis relâchez vos abdomens .Recommencez a respirez   .

Répétez cet exercice cinq fois de suite , vous en ressentirez régénérée et , miracle,avec un ventre détendu .

3/ RESPIRATION MUSCULATION

Il s’agit simplement de contrarier vos reflexes. Normalement, on gonfle la poitrine en inspirant et on la relâche en expirant.  Mais vous pouvez expérimentez le contraire .

Debout, les jambes légèrement éclatées, les mais sur les hanches, expirez profondément. C’est là que tout se joue. Avec les poumons vides, élargissez le thorax autant que possible.

Rentrez le ventre et gardez la position six secondes . Relâchez j’jusqu’à la position de départ et recommencez .

  

Cet exercice exigeant beaucoup de concentration , ne le faites pas plus de six fois de suite.