5 règles pour mincir en mangeant à coup sûr

Par: Ludovic GAUTIER

                        Si vous voulez absolument mincir tout en mangeant normalement mais que vous ne savez pas vraiment pas vous y prendre. Je vous invite invite à découvrir ces 5 règles basiques mais essentiels pour parvenir à vos fins... Vous pouvez regarder la vidéo plus bas si vous préférez ce type de support. Cette vidéo reprend exactement les 5 règles présentés dans ce texte.

Règle 1 pour mincir en mangeant : 3 repas au minimum

Pour gérer au mieux votre forme comme votre poids, réaliser un minimum de 3 repas par jour. L’idéal est même d’ajouter une collation dans la matinée ou l'après-midi si vous le souhaitez.

Et surtout, ne négligez pas votre petit déjeuner car il s’agit de vos premiers apports de la journée et c'est un repas important quand on surveille sa ligne. D'ailleurs, les enquêtes montrent que les personnes qui n'en prennent pas sont plus fréquemment en surpoids.
Règle 2 pour mincir en mangeant : Ne sauter pas vos repas

Ensuite, si vous êtes sujet à la fatigue et à d’irrésistibles coups de fringale, je vous suggère de ne pas sauter de repas...L'idée est de mincir en mangeant et non en se laissant mourir de faim.

Rater un repas est une mauvaise habitude qui désorganise vos apports nutritionnels et perturbe le bon fonctionnement de votre organisme. De plus, c’est le meilleur moyen pour grignoter et saccager vos bonnes résolutions alimentaires.
Règle 3 pour mincir en mangeant : diversifiez vos aliments

Encore une fois le secret ultime pour réussir à mincir en mangeant est de diversifier votre alimentation. Soyons clair, diversifier est un mot plein de sens. Choisissez vos aliments dans les 7 grandes catégories nutritionnelles existantes sans en privilégier, ni en oublier.

En variant, vos repas seront moins monotones, plus facile à suivre et vous éviteront des carences parfois dangereuses pour votre santé.
Règle 4 pour mincir en mangeant : Choisissez vos sources de lipides

Ensuite, choisissez les lipides que vous mangez. Par exemple :

- Préférez l'huile d'olive, de noix ou de colza au beurre, la crème ou la margarine.
- Choisissez des laitages aussi "allégés" que possible.
- Évitez trop d'huile pour la cuisson, utilisez juste un filet dans une poêle anti-adhésive.
- Renoncez aux plats tout préparés. Les produits naturels sont bien moins riches en graisses.
Règle 5 pour mincir en mangeant : Prenez plaisir à manger

Enfin, faites vous plaisir en mangeant, faites de vos repas quelque chose de convivial et d’agréable. Choisissez des aliments de qualité et plein de saveurs.

C’est vrai que cela demande des efforts mais mincir en demande également et très souvent plaisir et résultats vont de pair.

Dites vous bien que votre salut passe nécessairement par la nourriture que vous mangez… alors autant y donner un minimum d’attention, non ?

Ludovic GAUTIER est un passionné de pratique physique, de nutrition et de bien être. Dans son blog-mincir.com il donne de nombreux conseils pour perdre vos kilos en trop et offre 4 vidéos pour éliminer votre cellulite. Jetez y un oeil ! ;-))

Copyright © 2011 Blog-Mincir.com - Tous Droits Réservés

Source : Contenu Gratuit / Nutrition