Les 10 aliments les plus sains
Par: Bérengère Pério
Toutes les calories ne se valent pas. Lorsque vous envisagez de suivre un régime, vous devez absolument garder à l'esprit que limiter l'ingestion de calories n'est pas suffisant pour s'assurer une bonne santé. Il ne suffit même pas forcément de perdre du poids ! Pour obtenir un bénéfice optimum pour la santé, un régime devrait tirer le meilleur de chaque calorie en emmagasinant les nutriments et autres avantages. Cet article vous propose la liste des 10 aliments les plus sains qui apporteront à votre organisme le meilleur coup de fouet nutritionnel.
Toutes les calories ne se valent pas. Lorsque vous envisagez de suivre un régime, vous devez absolument garder à l'esprit que limiter l'ingestion de calories n'est pas suffisant pour s'assurer une bonne santé. Il ne suffit même pas forcément de perdre du poids ! Pour obtenir un bénéfice optimum pour la santé, un régime devrait tirer le meilleur de chaque calorie en emmagasinant les nutriments et autres avantages. Cet article vous propose la liste des 10 aliments les plus sains qui apporteront à votre organisme le meilleur coup de fouet nutritionnel.
Aucune liste ne saurait être complète sans le saumon sauvage. Les experts nutritionnistes s'accordent tous pour dire que le saumon figure parmi les aliments les plus sains. En effet, il contient à la fois une très faible quantité de graisses saturées et un fort pourcentage de protéines. Il est également riche de ces fameux acides gras essentiels Oméga 3 qui sont connus pour prémunir contre les maladies cardiaques et le cholestérol. Assurez-vous tout de même qu'il s'agit bien de saumon sauvage car le poisson d'élevage présente une valeur nutritionnelle bien moindre que celle du poisson sauvage.
Sur la liste des 10 aliments les plus sains, viennent ensuite les épinards. Substituez-y le chou frisé ou le chou vert si vous voulez, mais ne vous passez pas de ces merveilleuses feuilles vertes pour votre régime. Si les épinards font partie de la liste des 10 aliments les plus sains, c'est parce qu'ils sont très riches en vitamines et en fibres et qu'ils ne contiennent aucune graisse. Ils sont également reconnus pour les vertus anti-inflammatoires.
Parmi les 10 aliments les plus sains, on retrouve également la catégorie des noix, avec par exemple les noix et les amandes. Elles sont riches en bonnes graisses, en protéines et en fibres. L'un de leurs principaux avantages est qu'elles confèrent une sensation de satiété, ce qui permet de freiner les fringales qui peuvent se transformer en crises de boulimie résultant inévitablement en de mauvais choix alimentaires.
Sans surprise la tomate figure sur la liste des 10 aliments les plus sains. En règle générale, on peut dire que tous les légumes colorés sont vos alliés car ils contiennent des phytonutriments et des antioxidants. La tomate est particulièrement bénéfique car elle contient du lycopène, un antioxydant reconnu pour ses vertus anti-cancéreuses.
L'aliment suivant sur la liste est la myrtille. En effet, elle contient des antioxydants très puissants. En plus, elle est délicieuse et peu calorique, ce qui en fait un plaisir sans complexe ni culpabilité.
On retrouve également sur la liste les haricots, le tofu, l'agneau, le son d'avoine et enfin les pommes. Et oui, en effet, la pomme est l'un des 10 aliments les plus sains, comme vous le répétait votre maman.
Bien sûr, cette liste n'est pas exhaustive. Cependant, il est prouvé que ces 10 aliments « sains » contiennent tous peu de graisses et une grande quantité de bons nutriments qui aident à combattre les maladies et à garder un corps en bonne santé. Souvenez-vous qu'il n'est pas utile de manger moins. Pour être en forme, vous devez manger équilibré. Mettez l'alimentation au service de votre santé grâce à cette liste des 10 aliments les plus sains.
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Source : Contenu Gratuit / Nutrition Aucune liste ne saurait être complète sans le saumon sauvage. Les experts nutritionnistes s'accordent tous pour dire que le saumon figure parmi les aliments les plus sains. En effet, il contient à la fois une très faible quantité de graisses saturées et un fort pourcentage de protéines. Il est également riche de ces fameux acides gras essentiels Oméga 3 qui sont connus pour prémunir contre les maladies cardiaques et le cholestérol. Assurez-vous tout de même qu'il s'agit bien de saumon sauvage car le poisson d'élevage présente une valeur nutritionnelle bien moindre que celle du poisson sauvage.
Sur la liste des 10 aliments les plus sains, viennent ensuite les épinards. Substituez-y le chou frisé ou le chou vert si vous voulez, mais ne vous passez pas de ces merveilleuses feuilles vertes pour votre régime. Si les épinards font partie de la liste des 10 aliments les plus sains, c'est parce qu'ils sont très riches en vitamines et en fibres et qu'ils ne contiennent aucune graisse. Ils sont également reconnus pour les vertus anti-inflammatoires.
Parmi les 10 aliments les plus sains, on retrouve également la catégorie des noix, avec par exemple les noix et les amandes. Elles sont riches en bonnes graisses, en protéines et en fibres. L'un de leurs principaux avantages est qu'elles confèrent une sensation de satiété, ce qui permet de freiner les fringales qui peuvent se transformer en crises de boulimie résultant inévitablement en de mauvais choix alimentaires.
Sans surprise la tomate figure sur la liste des 10 aliments les plus sains. En règle générale, on peut dire que tous les légumes colorés sont vos alliés car ils contiennent des phytonutriments et des antioxidants. La tomate est particulièrement bénéfique car elle contient du lycopène, un antioxydant reconnu pour ses vertus anti-cancéreuses.
L'aliment suivant sur la liste est la myrtille. En effet, elle contient des antioxydants très puissants. En plus, elle est délicieuse et peu calorique, ce qui en fait un plaisir sans complexe ni culpabilité.
On retrouve également sur la liste les haricots, le tofu, l'agneau, le son d'avoine et enfin les pommes. Et oui, en effet, la pomme est l'un des 10 aliments les plus sains, comme vous le répétait votre maman.
Bien sûr, cette liste n'est pas exhaustive. Cependant, il est prouvé que ces 10 aliments « sains » contiennent tous peu de graisses et une grande quantité de bons nutriments qui aident à combattre les maladies et à garder un corps en bonne santé. Souvenez-vous qu'il n'est pas utile de manger moins. Pour être en forme, vous devez manger équilibré. Mettez l'alimentation au service de votre santé grâce à cette liste des 10 aliments les plus sains.
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